De cate ori nu am auzit replica  „Am obosit, efectiv nu mai stiu ce dieta sa tin. Nimic nu are succes.” Este adevarat este greu sa descoperi o dieta echilibrata si care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus, dar nimic nu se intamla de la sine. In primul rand trebuie sa ne cunoastem foarte bine organismul si in al doilea rand sa avem o vointa de fier atunci cand incepem lupta cu kilogramele nedorite. Teoretic nu ar trebui sa ajungem aici, dar de multe ori scapam situatia de sub control si ajungem in stadiul in care nu ar fi trebuit sa fiim . Atunci incepe razbioiul si chinul nostru.

Exact cum am spus mai sus este foarte important sa ne cunoastem propriul corp si reactiile acestuia. Suntem diferiti, iar aceeasi dieta nu va functiona niciodata in la fel de la o persoana la alta. Cunoasterea tipului de corp pe care-l ai te poate ajuta sa stabilesti meniul de care ai nevoie ca sa scapi de kilogramele in plus. 

Nu dietele care sunt la moda te ajuta sa faci asta, ci un meniu personalizat in functie de nevoie tale si pe care sa-l poti urma pentru toata viata, pentru a putea avea un echilibru. Astfel incat sa nu fii nevoita sa o iei, iar si iar de la capat. 

Exista trei tipuri principale de siluete:

1. Tipul de corp endomorf –  acest tip de corp are un nivel mai ridicat de strat adipos si o tendinta mai mare de ingrasare. In general, persoanele care au acest tip de silueta sunt mai mici de inaltime si iubesc sa faca antrenamente cu greutati.

Dieta recomandata si eficienta pentru acest tip de corp, este bogata in grasimi si proteine, cu mentiunea ca se va incerca, pe cat posibil, evitarea carbohidratilor. Cele mai bune gustari sarace in calorii sunt fructele si legumele crude. Iar daca te antrenezi des, fructele de padure si oleaginoasele (in cantitati mici) sunt excelente pentru a-ti conferi energia necesara. 

2. Tipul de corp ectomorf – acest tip de corp este lung, tonifiat si subtire. Persoanele care au acest tip de corp intampina greutati atunci cand vor sa mareasca masa musculara, deoarece au un metabolism foarte alert. Dieta recomandata si eficienta pentru acest tip de corp, are la baza o alimentatie consistenta, bogata in oleaginoase si unt de arahide/migdale/caju, carbohidrati complecsi, grasimi si proteine. Sunt acele persoane pe care poate le invidiezi pentru faptul ca mananca orice, chiar si o ciocolata intreaga, fara sa se ingrase. 

3. Tipul de corp mezomorf – acest tip de silueta este reprezentat de un  corp atletic, metabolism alert si un nivel scazut de grasime in corp, ce permite cresterea muscalara relativ usor. Oamenii cu  o astfel de silueta mezomorfa trebuie sa puna accent pe proteine, intrucat acestea le permit sa-si mentina greutatea si masa musculara.

Dieta eficienta pentru acest tip de corp este bogata si are la baza tonul, ouale fierte tari si gustarile cu cereale integrale sunt perfecte.

Indiferent de tipul de corp pe care-l ai, majoritatea specialistilor sunt de parere ca o dieta echilibrata si un stil de viata activ sunt cele mai bune solutii ca sa scapi de kilogramele in plus. Chiar daca nu poti sa consumi multi carbohidrati, asta nu inseamna ca renunti de tot la ei, ci te asiguri ca ii combini cu multe legume, frunze verzi si proteine de calitate! Sanatea si echilibrul nostru joaca cel mai mare rol din viata noastra! Ai grija ce mananci si cum iti organizezi activitatile pentru un echilibru perfect.